- Zoek mensen op die snappen wat je meemaakt. Delen is helen!
- Hou bij welke activiteiten je energie kosten en welke je energie opleveren. Plan dagelijks minimaal één activiteit in die je energie oplevert.
- Begin met bewegen. Maak het niet te groot, ook een wandelingetje van 5 minuten kan een mooie start zijn. Als je letterlijk weer (meer) in beweging komt, ontstaat er ook ruimte in je hoofd.
- Drink meer water. Voor iedere maaltijd een extra glas heeft al een groot effect in je lichaam.
- Kies voor gezonde voeding en eet het liefst niet vaker dan 3 keer per dag. Dit zorgt ervoor dat je spijsvertering tot rust komt.
- Doe iedere dag iets liefs voor je kind. Zet een extra lekker kopje thee, schrijf een lief briefje, zet zijn/ haar lievelingsmuziek op of doe iets anders, als het maar uit je hart komt. Ook als je kind er niet op lijkt te reageren, komt de boodschap van gezien en gewaardeerd worden aan.
- Doe iedere dag iets liefs voor jezelf: neem echt de tijd voor je kopje koffie, lees een bladzijde (of meer) uit je lievelingsboek, neem een uitgebreide douche of doe iets heel anders wat jij kunt waarderen.
